การออกกำลังกายนั้นแน่นอนว่า ช่วยให้ร่างกายแข็งและดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอแล้ว อาหารก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยเสริมให้ร่างกายสมบูรณ์ยิ่งขึ้นไปอีก และถ้าหากการออกกำลังของคุณนั้นต้องอยู่กลางแจ้ง และโดนแสงแดดแผดเผาการดูแลร่างกายจากภายในก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน วันนี้เรามาดูกันว่า มีอาหารชนิดใดบ้างที่จะช่วยปกป้องและซ่อมแซมผิวหนังเราจากการถูกทำร้ายจากแสงแดดได้

แครอท

สารแคโรทีนอยด์ในแครอท สามารถช่วยลดอาการผิวไหม้จากการถูกแดดเผาได้
ซึ่งสารแคโรทีนอยด์จะสามารถพบได้ในผักและผลไม้ที่มีสีแดง ส้ม เหลือง เป็นส่วนใหญ่

ผักโขม

ผักใบเขียวเป็นแหล่งสะสมสารแอนติออกซิแดนซ์ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นลูทีนชั้นดี ซึ่งลูทีนจะช่วยหยุด การกระตุ้นของผิวจากแสงแดดได้ ผักใบเขียวที่มีลูทีนอยู่มากก็เช่น ผักโขม ผักกาดนั่นเอง

พริกหยวกสีแดง

ถือเป็นผักที่มีสารแคโรทีนอยด์เช่นเดียวกับในแครอท จึงเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยลดการ
เผาไหม้จากแสงแดดได้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกัน

วอลนัท

วอลนัทอุดมไปด้วยไขมันดี ที่ส่งผลบวกต่อร่างการมากมาย ซึ่งหน้าที่หลักๆ ของไขมันดีก็คือ
ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับแสงแดดได้ดียิ่งขึ้น เหมาะกับสาวๆที่ต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง
เป็นเวลานานๆ หรือนักกอล์ฟที่ต้องออกรอบท่ามกลางแสงแดดบ่อยๆ

แซลมอน

แซลมอนเป็นปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่สามารถพบได้ในเนื้อปลาโอเมก้า 3 นี้ช่วยให้ร่างการและผิวหนังของเราสามารถต่อสู้กับแสงแดดและยับยั้งการเกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

Special Thank : https://today.line.me